zmiany w

Witam. Mam pytanie odnośnie łączenia Beta Alaniny z Complexem (Różeniec górski Rhodiola Ashwagandha Ginseng). W związku z pracą na 3 zmiany, treningami silowymi oraz interwałami mój organizm dostaje ostatnio mocno w kość. Do tego dochodzi angielski 3 razy w tygodniu. Są tygodnie, że się czuje dobrze, ale też te gorsze. I chciałbym dorzucić coś dla [...]

[...] chce ja brac 3 razy dziennie po 35-40 gram... tylko nie wiem jak za bardzo z porami brania..... ( chcialbym jak najlepiej wykorzystac dzialanie odzywki .. ) pracuje na 2 zmiany ( raz od 6 do 14 a w dugim tygodniu od 14 do 22 ..) rano cwicze w porach 10 ( zaczynam trening a koncze 11:40) po poludniu cwicze 18:30 ( rozpoczynam a koncze [...]

Siema! Dzisiaj ojciec przyszedł o 6.00 z nocnej zmiany, ja wstałem o 6.30 i wziąłem 5 g. mono + 25 g. glukozy. Ale po 10 min. ojciec mnie zawołał na śniadanie, bo zrobił mi jajecznicę i mówi, że mam jeść bo jak wystygnie to będzie nie dobra. Co z tą kretką? Bo napewno się nie zdąrzyła wchłonąć. Zmarnowało się? Pozdrawiam P.S. Dzisiaj jest [...]

[...] Trening to 3-4 razy w tygodniu split po 2 partie na trening. 1 trening to z rozgrzewka okolo 1,5h. Trening sredniociezki ale dla mnie mocno wyczerpujacy. Czy jest sens zmiany splitu na cos innego tak aby wykorzystac te przerwe? Czy jest szansa aby te tygodniowa przerwe jakos wykorzystac na swoja korzysc? Szkoda mi tego tygodnia bez treningu [...]

[...] 9 robię albo niepoprawnie technicznie albo nie daje w ogóle rady. Jak sobie poradzić z tym problemem Czy może mam wzmocnić jakieś inne mięśnie ramion żeby się z tym uporać? Od razu mówię że nie mam możliwości zmiany obciążenia na niższe bo 10kg mogę podnieść 25 razy Czekam na jakieś propozycje Zmieniony przez - HiDude w dniu 2011-11-19 22:48:25

[...] na mnie praca :/ i nowe towarzystwo w nowej pracy :/ co tu duzo gadac zapuscilem sie znowu :/ teraz od jakiegos czasu znowu mam diete chodze na silke i walcze z nadwaga :) ale strasznie wolno mi cos to idzie :/ i tu moje pytanie...czy takie wahania wagi, lub gwaltowne zmiany diety maja jakis wplyw na redukcje?? z gory dziekuje za odp. i pozdro :)

[...] Extreme w którym jest synefryna w dość wg. mnie dużych dawkach, moge jakoś na tym ucierpieć? Mam 16 lat, wiadomo nie chciałbym w hormonach mieszać czy synefryna może takie lub inne zmiany wprowadzać? Aha odrazu jakby ktoś był w moim wieku kto to zażywał to niech mi powie czy zauważył coś dziwnego, cokolwiek . Z góry dzięki za odpowiedź, mm90.

Witam, chciałbym przyspieszyć troszkę proces redukcji, bo troszkę wolno ostatnio idzie (tzn. waga się zatrzymała, następują bardzo delikatne zmiany w sylwetce na plus, ale na brzuchu większych różnic nie widać, a to najgorszy punkt obrazu/sylwetki). Poszukuje spalacza tłuszczu, ewentualnie witamin i innych dodatków (odzywek białkowych, bcaa, [...]

mam taki problem iz pracuje na nocne zmiany i wracam z pracy roznie ok 2 lub nawet 7 w nocy i moje pytanie brzmi czy nie jedzac wczesniej niz 4 godziny przed koncem mojej pracy,kiedy porzychodze do domu musze cos zjesc ? nie chce mi sie nic wtedy robic do jedzenia tylko isc spac, jednak boje sie ,ze cwiczenie bez tego ost posilku troche mija sie z [...]

Siema sytuacja mnie zmusila do zmiany godziny treningow na 9 rano. I jak mam rozlozyc posilki i suple robie moja pierwsza porzadna redukcje. Moje pomysly wygladja tak: 7.30 wstaje jem posilek przed treningowy 8.30 yoha + kofa 9.00 BCAA TRening(silka + cardio/aero) 10 30 BCAA + carbo 11 posilek po tren. Lub 7.30 Yoha + kofa 8.00 posilek 9.00 BCAA [...]

[...] w poniedzialki, srody i piątki planem FBW, czyli 1 obrazek jest w 2 dni treningowe, 2 bez treningu a 3 w srode (dzien treningowy). Proszę oewentualnie o porady i ewentualne zmiany. Czy posilki przezemnie spożywane są zdrowe i dobre w sensie uda mi sie przybrac na masie? ( tak wiem to zalezy od innych czynnnikow). Z góry dziękuję i pozdro!

Cześć ,jestem obecnie po diecie węglowodanowej ,schudłem z 88 kg na 80 i czuje sie wyraźnie lepiej. Jednak wiadomo że apetyt rośnie z ilością jedzenia ,potrzebuje po prostu zmiany na inna dietkę. Czytalem wiele na temat ketozy i tu pojawia sie moje pytanie ,czy umialbys skorygować dietę ktora ulozylem? Rano garść orzechów + jajecznica z 6 jajek (3 [...]

[...] wziąć się za siebie. U mnie właśnie taki czas nadszedł. Chciałbym co nieco zrzuci, lecz nie wiem jak postępować z ćwiczeniami i jak i co jeść, ponieważ pracuje na nocne zmiany. Pracuję w systemie 4 dni pracuję 4 dni wolne. Mam 3 przerwy w pracy. I teraz proszę o rade jak jeść w takiej sytuacji i jak rozłożyć sobie treningi w tych wolnych 4 [...]

Proszę Was o weryfikację aktualnych moderatorów i boldów (kto ma dostać/komu zdjąć). Szczególnie ważna jest dla mnie opinia moderatorów. Tym razem zmiany zostaną wprowadzone bez poślizgów...

[...] czyli jesien i zima czy obejdzie sie bez operacji ,a może zastrzyki pomogą tylko gnebi mnie to czy ystarczy mi na nie moja renta prosze o odpowiedź ile trzeba wziąść zastrzyków by zauważyć zmiany i ból ustapil?Czy zastrzyk można wykupić na receptę ze zniżka ? Czy zastrzyk może zrobic pielęgniarka w domu , czy musi byc w szpitalu przez lekarza?

Witam , mam takie pytanie , otóż pracuję na zmiany ( co 4 dni inna zmiana ) , zawsze po rankach , po powrocie do domu łapie mnie lekkie znużenie , senność czy zmęczenie , spać nie mogę bo później w nocy bym nie zasnął , a organizm i tak jest rozregulowany tymi zmianami , co powinienem wybrać kofeinę czy taurynę w tabletkach ? /Dzięki za pomoc i [...]

[...] . Ektomorfik jak widac po calosci niestety . Sluchajcie mam taki problem poniewaz chcialbym zrobic cos z swoja sylwetka ale koliduje mi to troche z praca w fabryce na 3 zmiany i nie wiem jak ustawic diete i trening pod taki tryb pracy :) prosze o pomoc , z gory thz za wskazowki :) dodam ze moja praca wyglada tak ; 1 zmiana ; 6-14 z [...]

WITAM WSZYSTKICH ZNAWCÓW DZIAŁU.PROSIŁ BYM O UŁOŻENIE JAKIEGOŚ SENSOWNEGO CYKLU Z TEGO: DECA 12ML/100MG JUROX + 100 TAB. STANOZOLOL 5MG USP + SUSTANON 6 ML I CLENBUTEROL 50TAB.ORAZ 24 TABSY CLOMIDU.POTRZEBNY BEDZIE NOLVADEX PRZY TYM ZESTAWIE?.TO NIE JEST MOJA PIERWSZA KURACJA.WCZESNIEJ BYŁ MIETEK OMKA TESTOSTERON RETABOLIL NO I TROCHĘ WINA LECZ TO [...]

[...] przekraczał normę więc zmniejszyłem dawkę na 450 mg teścia i 350 mg bolda. Podbiłem kaloryke, ale z 3500 na 3700-3800 więc nie jakoś znacząco myślę. O dziwo efekty od tej zmiany mam lepsze, siła większą, lepsze nabicie. Towar i dostawca ten sam. Więc albo tak zwany dietanabol działa lepiej niż sterydy, ale organizm pewnych dawek towaru już nie [...]

witam mam takie pytanie mianowicie staram sie utrzymac diete wysoko bialkowa ale wiadomo pracuje na zmiany i czasami mi to nie wychodzi dlatego robie sobie takie jedzenie mianowicie : 100g twarogu chudgo 100g platkow owsianych 120g jogurtu owocowego 200ml mleka i to biore 2-3 razy dzienie do tego jeszcze 2 razy dzienie odzywka bialkowa i to co [...]